Nehmen wir uns einen Moment Zeit, um in Stille dasitzen

Manchmal vergessen wir… uns einen Moment für uns selbst zu nehmen und uns selbst wiederzufinden. In unserem geschäftigen Leben passieren viele Dinge, wir haben viele Aufgaben auf unseren Listen und es ist leicht, sich in den Aufgaben eines einzigen Tages zu verlieren. Stress und Leiden entstehen, wenn wir beginnen, uns mit dem Außen zu identifizieren. Unser Verstand kann so brillant und gleichzeitig das verderblichste Element unseres Lebens sein. Es hat der Menschheit seit jeher die gleichen Probleme bereitet. Dank der alten Yogis, die sich die Mühe gemacht haben, Werkzeuge zu erforschen, die unsere Gedanken beruhigen und uns wieder zur Ruhe bringen können, haben wir einige Heilmittel gegen Stress, der durch übermässiges Denken verursacht wird.

Die Kriya, die ich vorschlage, ist eine einfache und doch kraftvolle Meditation, um den Geist wieder zur Ruhe zu bringen. Verschiedene Atemtechniken und Mantras werden verwendet, um zu entspannen, unser Nervensystem zu beruhigen und unseren Geist wieder näher zu bringen. In diesen Momenten der Leere kann sich die Tür für uns öffnen, damit wir uns daran erinnern können, wer wir wirklich sind. All die Liebe, Schönheit, Bestätigung und Antworten, nach denen wir uns sehnen, sind in uns, also lasst uns einen Moment Zeit nehmen, um in Stille zu sitzen, zuzuhören und zu erkunden, was die Stille uns zu bieten hat.

In unserem Youtube-Kanal hast du ein Video mit der geführten Praxis der «Shabad Kriya» Meditation für tiefe Entspannung und besseren Schlaf . Wenn du alleine üben möchtest, findest du die Anweisungen unten. Einfach geniessen!

Die beste Zeit, um diese Kriya zu praktizieren, ist jeden Abend vor dem Schlafengehen, aber sie kann zu jeder Tageszeit praktiziert werden. Man sagt, wenn sie regelmässig praktiziert wird, wird der Schlaf tief und entspannt sein und die Nerven werden sich regenerieren. Nach ein paar Monaten Übung wird der Atemrhythmus während des Schlafes unbewusst an den Rhythmus des Mantras angepasst.

Der Atem wird in 22 Schläge reguliert. In der Numerologie ist die Zahl 11 die Zahl der Unendlichkeit und die Zahl 22 die Beherrschung des mentalen Bereichs. Dieser 22-Takt-Atem gibt dem Geist die Kraft, das Unendliche zu erreichen.

• Beginne, dich in einer bequemen Sitzposition hinzusetzen, in der du die Wirbelsäule verlängern kannst. Verwende Blöcke, Kissen oder Decken, wenn du dich bequem hinsetzen musst. Du kannst auch auf einem Stuhl sitzen.
  Achte darauf, deine Wirbelsäule gestreckt, deine Brust offen und deine Schultern entspannt zu halten.
  Lege deine Hände mit den Handflächen nach oben über den Schoss, die rechte Hand über die linke. Die Daumen sind zusammen und zeigen nach vorne.
• Fokussiere die Augen auf die Nasenspitze, wobei die Augenlider 9/10 geschlossen sind.
• Atme in 4 gleichen Teilen ein und vibriere mental das Mantra Sa-Ta-Na-Ma . Halte den Atem an und vibriere das Mantra 4 Mal für insgesamt 16 Schläge.
• Atme in 2 gleichen Zügen aus und projiziere mental «Wahe Guru».
• Fahre für 11 bis 62 Minuten fort.